Rèn luyện

Những bài tập giúp bạn thoát khỏi cơn đau lưng mạn tính

SKĐS - Đau thắt lưng mạn tính rất thường gặp, với ba nguyên nhân chính gây đau là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống và quá tải cơ vùng cạnh cột sống. Tập luyện thế nào để thoát khỏi cơn đau lưng mãn tính, dưới đây là những bài tập đơn giản giúp thoát khỏi tình trạng này

Aerobic

Bơi

Để có cơ bụng săn chắc
Rèn luyện

SKĐS - Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút để tập những động tác dưới đây, chỉ sau một thời gian ngắn kiên trì tập luyện, bạn sẽ có vòng 2 như ý.
Bài tập để tiêu hoá thức ăn nhanh
Rèn luyện

SKĐS - Một số thức ăn cần nhiều thời gian để tiêu hóa, do vậy vài phút với những động tác sau sẽ rất tốt cho việc thúc đẩy tiêu hóa trong ngày hoặc...
Tập thể hình
Rèn luyện

SKĐS - Tuyệt đối không uống rượu, bia: Bởi khi uống rượu, bia tim đập nhanh làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.
4 lưu ý sau khi tập thể thao
Rèn luyện

SKĐS - Không nên lập tức nghỉ ngơi: Nếu ngừng nghỉ đột ngột, tuần hoàn máu chưa kịp thích nghi, máu dồn về các cơ bắp trong khi các cơ bắp thì co lại...
Khi nào không nên luyện tập?
Rèn luyện

SKĐS - Khi ốm, nhất là khi bị cảm lạnh: Bởi khi đó, việc luyện tập sẽ gây nên những ảnh hưởng không tốt đối với hệ miễn dịch, kéo dài thời gian...
Khoa học của rèn luyện
Rèn luyện

SKĐS - Giảm tỷ lệ tai biến mạch máu não: Qua các nghiên cứu trên đối tượng là nam giới, các nhà khoa học thấy nguy cơ bị tai biến mạch máu não giảm chỉ...
Bài tập giảm mỡ bụng
Rèn luyện

SKĐS - 3 bài tập đơn giản cơ bụng dưới, gập thân trên và giơ thẳng chân vuông góc với thân người sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng.
4 bài tập săn chắc cơ bụng cho phái mạnh
Rèn luyện

SKĐS - Bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới và các cơ xiên, và các cơ nằm trên lưng.
Bài tập cho người già
Rèn luyện

SKĐS - Xác định mục đích tập: +Tập để ngăn ngừa bệnh tật: như ngừa loãng xương, ngừa mỡ trong máu cao… +Tập để làm giảm bệnh tật